Balance Board Surfer – Das Fitness-Geheimnis für die landlocked Wellenreiter

Wer kennt es nicht, von uns landlocked Surfern, mal wieder ein paar Monate oder vielleicht auch ein Jahr nicht im Wasser gewesen, und schon ist man so richtig eingerostet. Nicht nur die Paddelpower lässt zu wünschen übrig, auch die Balance. Was wäre, wenn wir unser Gleichgewicht zu Hause trainieren könnten? Ob Balance Boards das halten, was sie versprechen, finden wir in diesem Blogpost heraus. 

Balance Boards für Surfer – Für Anfänger und Fortgeschrittene 

Die klassische Balance Board-Variante sind Rollenbretter, Board auf Rolle = Balancieren. Mit diesen Brettern kannst du dich am besten an das Balancieren heranwagen und sogar Surfbewegungen imitieren. Die andere Art der Balance Boards sind Kugelbretter. Sie bieten eine zusätzliche Herausforderung, da du Bewegungen in alle Richtungen ausgleichen musst. Diese Boards sind anspruchsvoller, doch du kommst dem Surfen hier auf jeden Fall am nächsten. Beim Kauf eines Balance Boards solltest du darauf achten, dass es verstellbare Schwierigkeitsstufen hat, damit du dein Training an dein persönliches Level anpassen kannst. 

 

Welche Arten von Balance Boards gibt es und welche sind am besten für Surfer geeignet?

Es gibt verschiedene Arten von Balance Boards, die für Surfer geeignet sind: 

1. Wobble Boards: Diese Boards haben eine halbkugelförmige Unterseite, die das Gleichgewicht trainiert. Sie sind ideal für Anfänger und verbessern die Stabilität sowie die Reaktionsfähigkeit. 
2. Rocker Boards: Mit einer gekrümmten Unterseite simulieren sie die seitliche Bewegung beim Surfen. Sie fördern die Balance und Stärke in den Beinen und im Rumpf. 
3. Roller Boards: Diese Boards liegen auf einem zylinderförmigen Roller und bieten eine instabile Unterlage, die das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Sie eignen sich besonders für fortgeschrittene Surfer. 
4. Indo Boards: Sie ähneln Roller Boards, sind aber speziell für das Surfer-Training entwickelt. Sie bieten eine größere Herausforderung und sind ideal für das Training von Surfmanövern. Wähle das Balance Board, das deinem Können und Trainingszielen am besten entspricht, um deine Surf-Fähigkeiten effektiv zu verbessern. 

 

Wie können Land-Surfer Balance Boards einsetzen? 

Land-Surfer können von Balance Boards in vielerlei Hinsicht profitieren: 

1. Gleichgewicht verbessern: Durch das Training auf einem Balance-Board stärken Surfer ihre Balance-Fähigkeiten, was ihnen hilft, besser auf Wellen zu reagieren und länger auf dem Surfbrett zu bleiben. 
2. Stärkung der Rumpfmuskulatur: Das Training auf dem Balanceboard aktiviert die gesamte Rumpfmuskulatur. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung und Stabilität beim Surfen. 
3. Beinmuskulatur trainieren: Surfer können ihre Beinmuskulatur stärken, indem sie verschiedene Übungen auf dem Balanceboard ausführen. Dies erhöht die Beinkraft und die allgemeine Körperkraft. 
4. Koordination fördern: Durch das Ausbalancieren auf dem Board werden die motorischen Fähigkeiten und die Hand-Fuß-Koordination geschult, was zu einer besseren Kontrolle und Reaktionsfähigkeit im Wasser führt. 
5. Verletzungsprävention: Balance Boards trainieren die kleinen, stabilisierenden Muskeln und reduzieren somit das Verletzungsrisiko beim Surfen. 
6. Training für schlechte Wetterbedingungen: An Tagen, an denen das Wetter nicht zum Surfen geeignet ist, können Surfer ihr Training dennoch fortsetzen, indem sie auf einem Balance Board üben. 

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Unterstützt das Balance Board beim Surfen? Die Vorteile des Balance Board Trainings 

Jetzt kommen wir zum Punkt. Bringt das Rumbalancieren nun etwas oder nicht? Beim Surfen benötigst du Gleichgewicht und Stabilität. Das Gleiche gilt für Balance Boards. Das Training mit Balance Boards bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Surfer, solche, die es werden wollen, und sogar für Nichtsurfer. Beim Balancieren wird der gesamte Körper beansprucht. Nicht nur deine Bein- und Rumpfmuskulatur wird gefordert, sondern auch deine Koordination und Reaktionsfähigkeit. Was wohl am wichtigsten ist, die Stärkung deiner Kernmuskulatur. Das verschafft dir letztendlich mehr Stabilität, egal auf welchem Untergrund du unterwegs bist. Körperspannung- und Kontrolle trainieren schadet 100 pro nicht beim Surfen. Forschungen haben außerdem erwiesen, dass das Training mit Balance Boards auf drei wichtige Körpersysteme wirkt: das visuelle System, das vestibuläre System (Gleichgewicht) und das propriozeptive System. Letzteres, der sogenannte sechste Sinn, ermöglicht es dir, deine Körperposition und Bewegungen im Raum wahrzunehmen, ein essentieller Bestandteil unseres Körpers, um überhaupt bewegungsfähig zu sein. Zudem soll durch das Training das Risiko von Knöchelverstauchungen deutlich verringern werden. Es stärkt die Muskeln, Bänder und Sehnen rund um den Knöchel und verbessert so die Stabilität. Somit ist es nicht überraschend, dass Prosurfer Balance Boards in ihr Trainingsprogramm integrieren. 

Vor- und Nachteile von Balance Boards 

Vorteile 

1. Balance Boards verbessern das Gleichgewicht und die Stabilität, was für Surfer wichtig ist. 
2. Sie bieten ein effektives Training für die Rumpfmuskulatur und stärken die Beinmuskulatur. 
3. Balance Boards sind ein erschwingliches Trainingsgerät, das zu Hause oder im Fitnessstudio verwendet werden kann. 
4. Sie ermöglichen es landlocked Surfern, ihre Surftechnik auch ohne Wellen zu trainieren. 
5. Das Training mit Balance Boards kann Verletzungen vorbeugen, indem es die Koordination und Reaktionsfähigkeit verbessert. 

Nachteile 

1. Balance Boards können für Anfänger schwierig zu meistern sein und erfordern Geduld und Übung. 
2. Sie bieten nicht das exakte Gefühl von echtem Surfen, da die Bewegungen auf dem Board eingeschränkt sind. 
3. Es besteht die Gefahr von Stürzen und Verletzungen, wenn das Balance Board unsachgemäß verwendet wird. 
4. Die Motivation zur regelmäßigen Nutzung kann nachlassen, da das Training auf dem Balance Board eintönig sein kann. 
5. Balance Boards können bei unsachgemäßer Lagerung oder übermäßigem Gebrauch beschädigt werden oder Verschleißen. 

Balance Boards von Decathlon

Überraschung, Decathlon bietet natürlich auch Balance Boards an. Wenn du ein Board kaufen möchtest und Wert auf ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis legst, ist Decathlon eine gute Anlaufstelle. Wenn du jedoch Lust hast, lokale Marken zu unterstützen, gibt es auch viele kleine Hersteller, die mit viel Liebe und Handwerkskunst tolle Boards herstellen. 

Balance Boards bei Blue-Tomato 

https://www.blue-tomato.com/de-DE/product/Blue+Tomato-Wave+Balance+Board-643122/?varid=304489790

FAQ: 

Warum sind Balance Boards für Surfer wichtig? 

Balance Boards helfen Surfern, ihre Balance, Stabilität und Reaktionsfähigkeit zu trainieren, was für ein erfolgreiches Surfen unerlässlich ist. 

Welche Arten von Balance Boards gibt es? 

Es gibt verschiedene Typen, wie z.B. Wackelbretter, Rocker Boards und Roller Boards, die jeweils unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Trainingsziele bieten. 

Wie oft sollte man als Surfer auf dem Balance Board trainieren? 

Ein regelmäßiges Training von mindestens 2-3 Mal pro Woche wird empfohlen, um spürbare Verbesserungen zu erzielen. 

Können Anfänger Balance Boards nutzen? 

Ja, Balance Boards sind für alle Könnensstufen geeignet, da sie in verschiedenen Schwierigkeitsgraden erhältlich sind. 

Welche Übungen kann man auf einem Balance Board machen? 

Mögliche Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, seitliches Balancieren und einbeiniges Stehen, um verschiedene Muskelpartien zu trainieren und die Balance zu verbessern. 

Fazit zu Balance Boards

Also, was hat es nun mit den Balance Boards auf sich? Wenn es mal flat ist, ihr eine längere Zeit, landlocked überbrücken müsst oder kurz vor einem Surf Trip steht, sind Balance Boards eine gute Möglichkeit, euch auf den nächsten Surf Trip vorzubereiten und fit zu bleiben. Es gibt viele verschiedene Übungen, die euch beim Surfen unterstützen können oder einfach zu einer gesunden Körperspannung beitragen. Balance-Boards sind gute Tools für Gleichgewichtstraining, Rehabilitation, Verletzungsprävention und die allgemeine Fitness. Was sie jedoch nicht leisten werden, ist den Trainings- und Erfahrungswert zu ersetzen, den du beim echten Surfen im Meer bekommst. Letztendlich wird dich ein Balance Board allein nicht vom Wohnzimmersurfer zum Profi im Meer machen. Spaß macht es aber allemal, also enjoy. 

Weiterführende Links: 

Balance Boards selber bauen (Balance Board selbst bauen ► DIY Anleitung | PURE Surfcamps )